Вы периодически обещаете себе со следующего понедельника записаться в фитнес-клуб, но все никак не соберетесь? Или с наступлением осенней непогоды Вам все реже удается прокатиться на велосипеде?

{mosgoogle} В борьбе с гиподинамией у вас есть отличные шансы – вы можете организовать собственный домашний спортзал. Регулярные занятия фитнесом в домашних условиях позволят вам поддерживать себя в отличной форме, и при этом сэкономить время и деньги, которые бы вы отдали за клубную карту фитнес-клуба.

Где расположить домашний спортзал?
Прежде всего, определитесь, сколько квадратных метров вы готовы отвести под домашний спортзал. Конечно, идеально, если у вас есть возможность отвести под занятия спортом отдельное помещение, да еще с окном или кондиционером. Но чаще всего, территорией фитнеса в обычной квартире становится часть спальни, гостиной или балкон. Производители тренажеров и спортивных аксессуаров учитывают это, и большая часть спортивных снарядов для домашнего использования складывается и легко помещается в шкаф, под кровать и т.п.

Какие тренажеры выбрать?
После того как вы и ваши домашние определились с местом, можно приступать к выбору тренажеров.
Если вы ограничены несколькими метрами в жилой комнате, то оптимальный выбор для вас – складывающийся эллиптический или многофункциональный силовой тренажеры, беговая дорожка, степ.

В случае если у вас есть возможность занять отдельную комнату, вы можете подобрать стационарные тренажеры, которые занимают больше места, и при этом они более надежны.
Кардиотренажеры – эллиптический, гребной, беговая дорожка – здесь могут сочетаться с гимнастической скамьей, шведской стенкой и др. снарядами.

При расстановке тренажеров учитывайте, что расстояние между ними должно быть не менее 50 см. Такое же расстояние необходимо оставить от каждого тренажера до стен.

Если нет возможности приобрести или разместить тренажеры, то заниматься фитнесом можно при помощи таких спортивных снарядов, как гантели, скакалка, фит-бол, эспандер, которые без труда можно хранить в шкафу.

Освещение
Для комфортных занятий спортом очень важно организовать равномерное освещение. Это важно как для психологического комфорта, так и для эффективных спортивных занятий. Лучше всего обеспечить несколько источников света – естественный свет, попадающий через окно, и искусственный свет – потолочные и настенные светильники. Необходимо учесть, чтобы при занятиях спортом вы не могли задеть лампы и светильники. Объемные люстры, торшеры и бра не подходят для домашнего спортзала.

Оформление стен
Психологически вам будет легче заниматься спортом в помещении, стены которого будут оформлены в яркие, жизнеутверждающие цвета. Умиротворяющая обстановка, пастельные тона расслабляют и не совсем подходят в ситуации, когда необходимо собраться с силами и действовать энергично.
Для того чтобы следить за правильностью выполняемых упражнений и любоваться фигурой, которая днем за днем становится все стройнее, вам понадобится зеркало. Зеркало лучше закрепить на стене, оно должно быть такого размера, чтобы вы могли видеть в нем себя полностью.

Если пейзаж за вашим окном не отличается живописностью, можно украсить стену фотообоями или фотографиями и бежать по беговой дорожке или крутить педали велотренажера вы будете с большим энтузиазмом.

Оформление пола
Позаботьтесь о том, чтобы пол комнаты не пострадал от тренажеров и снарядов. Идеальное покрытие для пола – ковролин. Если же вы занимаетесь фитнесом в спальне или другой жилой комнате, прикрепите защитное покрытие – резиновые или войлочные прокладки - на ножки и основания спортивных снарядов.

Источник: dobropozalovat.ru
Фото: inimages